Профилактика голоса


Голосовой аппарат является чувствительным к неправильному пользованию в тяжелых и сложных условиях публичных выступлений, физическим и психическим перегрузкам. Так что в повседневной жизни необходимо соблюдать следующие правила:

1. Самым главным и лучшим средством для сохранения профессионального звучания является зарядка, она включает в себя артикуляционную и дыхательную гимнастику, голосовой тренинг, которые необходимо выполнять каждый день.
2. Не перенапрягать и переутомлять голосовой аппарат очень большими количествами выступлений. Нормой, считается, голосовой нагрузки для оратора и лекторов не больше, чем 4 академических часа подряд.
3. Перед началом выступления, желательно, выпить стакан воды, боржоми или чая комнатной температуры. Дать возможность отдохнуть мышцам, привести в расслабленное состояние или сделать несколько спокойных выдохов и вдохов, после чего настроить себя на рабочий лад.

Необходимо знать, что сила и состояние, взаимосвязанные со всеми процессами происходящие в организме. Поэтому необходимо соблюдать правильный образ жизни. Водные процедуры, гимнастика, сон, чередование отдыха и труда, полноценное и правильное питание - все это благоприятно влияет на голосовой аппарат.